荊楚網(wǎng)楚天都市報(bào)記者楊鮮 通訊員涂曉晨 實(shí)習(xí)生陳蓮
“4年前總是睡不好，現(xiàn)在睡得不知道有多香！”昨日，許芝東說起自己琢磨出的“赤腳走沙坑”小竅門，頗有感觸。
66歲的許爹爹家住武昌蔡家嘴。1999年，他開始失眠。嘗試過各種健身方法：慢跑、散步、走鵝卵石�？墒牵紱]有什么效果。
“干農(nóng)活的人長期打赤腳走路，你瞧，他們大多身體很棒！”許爹爹決定試試赤腳走沙坑。漸漸地，他摸索出一套方法：赤腳站在沙地里，扭動(dòng)身體，利用身體重力，在沙坑中挖出兩個(gè)坑，將腳埋入。靜立，雙手在空中劃圓圈，均勻深呼吸。每天，爹爹花半小時(shí)做完這套動(dòng)作后，再在沙地上行走半小時(shí)。
爹爹說，“早上起床后，我先做完家務(wù)，10點(diǎn)鐘左右再出門鍛煉，這時(shí)沙的溫度較高，把腳埋在沙里，不一會(huì)就滿腳冒汗，有一種痛快淋漓的感覺�；丶液笤儆脽崴煤脕韨€(gè)足浴，晚上睡得特香。”
專家點(diǎn)評(píng)：
協(xié)和醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合部陳瑞博士說，足底是人體內(nèi)臟器官的反射區(qū)。赤腳走沙粒，地面和沙粒對(duì)足底的刺激有類似按摩、推拿作用，能增強(qiáng)神經(jīng)末梢敏感度，調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌，提高睡眠質(zhì)量，但虛寒體質(zhì)者不宜采用此法鍛煉。
