速讀荊州

◎汪元程主持研究全市磷石膏綜合治理工作

7月28日，市委書記汪元程主持研究全市磷石膏綜合治理工作。他強(qiáng)調(diào)，要深入學(xué)習(xí)貫徹習(xí)近平生態(tài)文明思想，認(rèn)真貫徹落實(shí)黨中央關(guān)于加強(qiáng)磷石膏綜合治理的決策部署和省委工作要求，堅(jiān)持生態(tài)優(yōu)先、綠色發(fā)展，綜合施策解決磷石膏環(huán)境污染突出問題，推動(dòng)磷化工產(chǎn)業(yè)綠色可持續(xù)發(fā)展，著力打造美麗湖北的示范樣板?！鹃喿x詳情】

◎市政府黨組（擴(kuò)大）會(huì)議暨理論學(xué)習(xí)中心組集體學(xué)習(xí)研討舉行

7月28日上午，市委副書記、市長、市政府黨組書記李迎偉主持召開市政府黨組（擴(kuò)大）會(huì)議暨理論學(xué)習(xí)中心組集體學(xué)習(xí)研討，深入貫徹落實(shí)習(xí)近平總書記關(guān)于加強(qiáng)黨的作風(fēng)建設(shè)的重要論述和中央八項(xiàng)規(guī)定及其實(shí)施細(xì)則精神，傳達(dá)學(xué)習(xí)典型案例通報(bào)，深入開展研討交流，持續(xù)抓好整改整治?！鹃喿x詳情】

◎荊州國際滑雪場項(xiàng)目簽約儀式舉行

7月28日下午，紀(jì)南文旅區(qū)管委會(huì)與聯(lián)投湖北工建集團(tuán)在紀(jì)南文旅區(qū)行政會(huì)議廳舉行荊州國際滑雪場項(xiàng)目簽約儀式。市委副書記、市長李迎偉，湖北聯(lián)投集團(tuán)黨委副書記、總經(jīng)理劉光輝出席簽約儀式并講話。【閱讀詳情】

◎增速9.9%↑ 荊州動(dòng)能領(lǐng)跑全省

仲夏的荊州，熱浪裹挾著建設(shè)的熱潮撲面而來。在荊州經(jīng)開區(qū)湖北美的高端冰箱二期項(xiàng)目現(xiàn)場，伴隨著樁基施工的轟鳴，一座聚焦COLMO高端冰箱、實(shí)現(xiàn)核心部件100%自制、并配備無人化“5級(jí)云物流體系”的全產(chǎn)業(yè)鏈智造園區(qū)正拔地而起。這些看得見的建設(shè)圖景，正是荊州上半年固定資產(chǎn)投資以9.9%增速，領(lǐng)跑全省的生動(dòng)注腳。【閱讀詳情】

◎官方蓋章認(rèn)證！荊州真的好玩，又好“拍”！

近日，新京報(bào)、新京智庫發(fā)布《新京報(bào)網(wǎng)紅城市潛力報(bào)告·2025暑期篇》，荊州躋身網(wǎng)紅潛力城市暑期熱度預(yù)測榜單第9名，又成功入選“氛圍出片型”類型推薦城市?！鹃喿x詳情】

◎荊州中心城區(qū)公共區(qū)域全面消殺

荊州市城管執(zhí)法委于7月25日向各區(qū)城管部門發(fā)出緊急動(dòng)員令，全面部署中心城區(qū)公共區(qū)域環(huán)境消殺專項(xiàng)行動(dòng)?！鹃喿x詳情】

◎荊州走出的Rapper有多強(qiáng)？

◎荊州中學(xué)公開招聘教師12人

為加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)，荊州中學(xué)面向社會(huì)公開招聘12名教師。報(bào)名時(shí)間：2025年7月28日11:00至8月6日17:00；筆試時(shí)間：2025年8月16日上午9:30；本次招聘的報(bào)名、查詢、繳費(fèi)和打印準(zhǔn)考證等，均通過荊州人事考試網(wǎng)進(jìn)行。

宜荊荊恩

◎中部百強(qiáng)，宜昌13個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)上榜

近日，2025鄉(xiāng)鎮(zhèn)高質(zhì)量發(fā)展交流會(huì)在蘇州市吳江區(qū)盛澤鎮(zhèn)召開，會(huì)上發(fā)布了《中國鄉(xiāng)鎮(zhèn)綜合競爭力報(bào)告2025》，揭曉了2025中國百強(qiáng)鎮(zhèn)、中國中部百強(qiáng)鎮(zhèn)、中國西部百強(qiáng)鎮(zhèn)以及江蘇省百強(qiáng)鎮(zhèn)等名單，其中，宜昌市有13個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)上榜中國中部百強(qiáng)鎮(zhèn)。

◎荊門市新增4家省級(jí)新型研發(fā)機(jī)構(gòu)

近日，根據(jù)省科技廳發(fā)布的2025年度湖北省新型研發(fā)機(jī)構(gòu)備案結(jié)果，荊門市成功新增4家省級(jí)企校聯(lián)合創(chuàng)新中心，占全省備案總數(shù)的近七分之一。

◎8月，恩施州可連休四天！

7月28日，恩施州人民政府辦公室發(fā)布州慶放假通知?！锻ㄖ贩Q，根據(jù)《恩施土家族苗族自治州自治條例》規(guī)定，2025年州慶放假時(shí)間為8月18日（星期一）、8月19日（星期二），共計(jì)兩天。加上前一周的雙休日，當(dāng)?shù)厝丝蛇B休4天。

速覽湖北

◎上半年湖北工業(yè)用電量累計(jì)增長5.1%

今年上半年，湖北省全社會(huì)用電量達(dá)1408.8億千瓦時(shí)，同比增長4.4%。其中，工業(yè)用電量同比增長5.1%，對(duì)全省全社會(huì)用電量增長的貢獻(xiàn)率超60%，成為拉動(dòng)用電增長的硬核動(dòng)力。

◎湖北省2025年調(diào)整退休人員基本養(yǎng)老金

近日，省人力資源社會(huì)保障廳、省財(cái)政廳印發(fā)《關(guān)于2025年調(diào)整全省退休人員基本養(yǎng)老金的通知》，從2025年1月1日起，為2024年底前已按規(guī)定辦理退休手續(xù)并按月領(lǐng)取基本養(yǎng)老金的企業(yè)和機(jī)關(guān)事業(yè)單位退休人員提高基本養(yǎng)老金，總體調(diào)整水平為2024年退休人員月人均基本養(yǎng)老金的2%?！鹃喿x詳情】

◎湖北最新投檔線公布

據(jù)湖北省招辦28日消息：湖北省2025年本科普通批錄取院校（首選歷史）第一次征集志愿投檔分?jǐn)?shù)線已公布在湖北省教育廳官網(wǎng)“高校招生”專欄，考生可點(diǎn)擊查看?！鹃喿x詳情】

國內(nèi)國際看點(diǎn)

◎10.5萬億元、3000億元！

國家稅務(wù)總局發(fā)布最新數(shù)據(jù)顯示，“十四五”時(shí)期，全國累計(jì)新增減稅降費(fèi)預(yù)計(jì)10.5萬億元。2024年個(gè)稅匯算中享受專項(xiàng)附加扣除的人數(shù)達(dá)1.19億人，較2020年初次匯算增長55%，減稅金額增長156.5%，由2020年的1160億元增加至近3000億元?！鹃喿x詳情】

◎中央紀(jì)委國家監(jiān)委通報(bào)

7月28日，中央紀(jì)委國家監(jiān)委公布了2025年6月全國查處違反中央八項(xiàng)規(guī)定精神問題匯總情況。當(dāng)月，全國共查處違反中央八項(xiàng)規(guī)定精神問題27977起，批評(píng)教育和處理37217人，其中黨紀(jì)政務(wù)處分25871人，這是連續(xù)第142個(gè)月公布月報(bào)數(shù)據(jù)。

◎國家育兒補(bǔ)貼方案公布

7月28日，國家育兒補(bǔ)貼制度實(shí)施方案公布，從2025年1月1日起，無論一孩、二孩、三孩，每年均可領(lǐng)取3600元補(bǔ)貼，直至年滿3周歲。

向上滑動(dòng)閱覽

◎北京：關(guān)閉全市所有景區(qū)

7月28日，北京市氣象臺(tái)發(fā)布全市暴雨紅色預(yù)警，市防汛指揮部啟動(dòng)全市防汛一級(jí)應(yīng)急響應(yīng)。根據(jù)《北京市防汛應(yīng)急預(yù)案》《北京市旅游防汛專項(xiàng)分指揮部防汛應(yīng)急預(yù)案》規(guī)定，關(guān)閉全市所有景區(qū)，并做好受威脅游客疏散避險(xiǎn)?！鹃喿x詳情】

今日溫馨提醒

吃完飯就困，原因不只是吃太飽！

可能是5種疾病信號(hào)

一吃完飯

眼睛就睜不開……

飯后犯困多為正常生理現(xiàn)象

通常飯后30分鐘至1小時(shí)最明顯

休息后可自行緩解

但頻繁或嚴(yán)重的困倦

可能是身體發(fā)出的“警報(bào)”

需要及時(shí)就醫(yī)！

出現(xiàn)以下情況需警惕：

如果飯后犯困頻繁（每天多次）、程度重（無法集中注意力），或伴隨其他癥狀（如頭暈、乏力、體重異常），可能與以下疾病有關(guān)：

餐后低血壓：

吃飽后困倦、頭暈惡心、心慌等情況，可能是餐后低血壓的信號(hào)。

嚴(yán)重可能出現(xiàn)餐后跌倒、暈厥、意識(shí)喪失的情況，這與低血糖癥狀相似但更危險(xiǎn)。

糖尿病：

糖尿病患者因胰島素分泌不足或抵抗，餐后血糖易劇烈波動(dòng)（“餐后高血糖”）。高血糖會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加、腦部供氧減少；而血糖驟降（胰島素過量）又會(huì)引發(fā)低血糖反應(yīng)（心慌、手抖、困倦）。兩者均可能表現(xiàn)為飯后犯困。

甲狀腺功能減退：

患者常表現(xiàn)為乏力、怕冷、反應(yīng)遲鈍，飯后因能量需求增加，困倦感會(huì)更明顯。

睡眠呼吸暫停綜合征：

夜間睡眠時(shí)反復(fù)缺氧（打鼾、呼吸暫停）會(huì)導(dǎo)致白天“代償性困倦”。這類患者即使睡眠時(shí)間充足，仍會(huì)因腦部長期缺氧，在飯后（身體需氧量增加時(shí)）出現(xiàn)嚴(yán)重困倦。

心臟疾?。?/p>

1. 心力衰竭：泵血能力下降，全身供血不足

心力衰竭患者的心臟無法有效將血液泵向全身，導(dǎo)致外周器官（包括腦部）缺血。飯后胃腸道需大量血液參與消化，心臟“力不從心”，腦部供血進(jìn)一步減少，表現(xiàn)為“昏沉欲睡”，甚至伴隨乏力、氣短。

2. 冠心?。盒募∪毖T發(fā)“隱性不適”

冠心病患者冠狀動(dòng)脈狹窄，心肌供血本就不足。飯后心肌耗氧量增加（消化需能量），可能誘發(fā)心肌缺血，表現(xiàn)為胸痛、胸悶或“說不出的悶堵感”。這種不適可能被誤認(rèn)為“犯困”，實(shí)則是心臟發(fā)出的“求救信號(hào)”。

3. 心律失常：心跳異常干擾腦部供血

飯后犯困如何緩解？

1.避免進(jìn)食過多

每頓吃七八分飽，避免進(jìn)食過多，尤其要避免高碳水化合物和高脂肪的食物過多攝入，以保證腦部供血、供氧充足，避免飯后犯困的情況發(fā)生。

高碳水化合物有饅頭、米飯、面條、包子等；高脂肪食物包括各種油炸食品，肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟以及各種奶油制品等。

2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少精制碳水及高GI食物的攝入，如面條、糯米、年糕、白米飯、南瓜、西瓜、荔枝、桂圓等，因?yàn)镚I越高升糖越快，越容易飯后犯困。（GI即血糖生成指數(shù)，是描述食物中碳水化合物對(duì)血糖水平影響程度的指標(biāo)，能顯示食物升高血糖的速度和能力）

平時(shí)可以把1/3精白細(xì)軟的主食換成粗糧和薯類，多吃纖維含量較高的綠葉菜和豆類蔬菜。

少吃肥瘦肉、帶皮肉，多選擇畜類瘦肉、不帶皮禽肉、魚蝦、豆制品。

做菜不添加游離糖（蔗糖、果糖、葡萄糖等），不用淀粉勾芡；烹調(diào)多用蒸煮燉拌燜等，避免油炸煎烤，炒菜先焯水再少量油炒，隨餐飲品不選含糖飲料。

食材搭配方面，要菜飯分明，少選擇“混合食物”，如炒飯、拌飯、漢堡、三明治等。

3.調(diào)整吃飯順序

建議采用纖維類→蛋白/脂肪類→碳水類的進(jìn)餐順序，對(duì)餐后血糖更友好。

4.多喝水

《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助于保持思維敏捷，減少困倦感。

5.適當(dāng)活動(dòng)

飯后犯困時(shí)可以先放下正在做的事情起身活動(dòng)，如在辦公室可以給綠植澆水，在家里可以做做家務(wù)等，活動(dòng)可以使大腦興奮，減輕犯困的癥狀。

另外，洗臉、喝茶、喝咖啡、涂抹風(fēng)油精、清涼油等方法也可以起到一定提神醒腦的作用。

通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制食量、適度活動(dòng)，可有效緩解飯后犯困。若伴隨其他異常癥狀，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)排查病因。

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荊州發(fā)布綜合人民日?qǐng)?bào)、新華社、央視新聞、湖北日?qǐng)?bào)、湖北發(fā)布、荊州日?qǐng)?bào)、江漢風(fēng)新聞客戶端等

編輯：魯春雪

責(zé)編：解秀桃

編審：王桃芳

監(jiān)制：童   彬

出品：荊州市融媒體中心

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